Cvičenie v tehotenstve

Tehotenstvo sa vám môže zdať ako ideálne obdobie na relax a akési „šetrenie sa“.

Pravdou však je, že ak je vaše tehotenstvo bez komplikácií, pasívny životný štýl vám môže skôr uškodiť ako pomôcť. Čím je tehotná žena aktívnejšia, tým ľahšie sa jej telo vyrovnáva s tehotenskými zmenami a samotným pôrodom. Stačí prechádzka na čerstvom vzduchu po okolí alebo krátka séria strečingových cvičení – a hneď sa budete cítiť lepšie.

Ak si z toho urobíte pravidelnú rutinu, nielenže budete lepšie spať a zlepšíte si náladu, ale máte oveľa vyššiu šancu, že váš pôrod bude menej komplikovaný a vaše zotavovanie sa po pôrode rýchlejšie.

Gravid Joga

Cvičením zapájate panvové dno, čím pripravíte vaše telo na pôrod a zlepšíte zotavenie po ňom

Kegelove cviky

Kegelove cviky posilňujú a naťahujú panvové svaly, aby boli pri pôrode pružnejšie

Cvičenie s loptou

cvičenie s loptou vám pomôže zabrániť: bolesti chrbta, zápcha, únava, opuchy, kŕčové žily, nesprávne držanie tela

prečo cvičiť v tehotenstve

Hlavným pozitívom cvičenia počas tehotenstva je radosť z pohybu. Keďže sa vyplavujú z tela endorfíny , budúce mamičky sa cítia príjemnejšie. A dobre sa bude cítiť aj ich telo. Zníži sa bolesť chrbta, rozprúdi sa lymfatický systém a ponaťahujú sa stuhnuté svaly.

čo hovoria naše zákazničky

Ja som chodila na gravid jogu do bounceback studia a bola som velmi spokojna. Mozu tam chodit aj uplne zaciatocnicky, vsetko vam pekne povysvetluju, prijemne si zacvicite, naozaj vyborny pristup

Amanda

umelec

Naučila som sa precvičovať brušne svaly, ktoré sú spojené so správnym dýchaním a to mi veľmi pomohlo pri pôrode. Touto cestou sa chcem veľmi pekne podakovať za konzultácie

Zuzana

recepčná

Ja jednoznacne odporucam cvičenie s loptou. Cvicim uz vela rokov a z vlastnej skusenosti viem ako mi to pomohlo po psychickej aj fyzickej stranke. Ďakujem lektorkam za to

Martina

manager